Uno de los grandes responsables de la obesidad y el sobrepeso infantil es la falta de una alimentación sana y adecuada durante el horario escolar, padecimientos fomentados en gran medida por los malos hábitos alimentarios que los niños adquieren durante el periodo escolar.
LAS 5 BÁSICAS:
1. Elige alimentos ricos fibra. Cereales integrales como galletas,2. No olvides la hidratación. El consumo de agua natural es primordial para elaborar un lunch perfectamente saludable. Es valido variar la hidratación del niño con agua de jamaica, limón, infusiones de manzanilla o jugos de fruta natural; siempre priorizando que la mayor parte de los líquidos sean agua pura.
3.- Selecciona un alimento de cada grupo. El mejor lunch es aquel que se conforma con un elemento de cada uno de los tres grupos de alimentos, es decir que contenga tanto frutas, verduras y cereales, como un alimento de origen animal ya sea jamón, pechuga de pavo o queso.
4. Introduce alimentos variados y diferentes. Utiliza la creatividad y echa mano de los alimentos de temporada; estas son las mejores herramientas para no aburrir a los pequeños enviando el lunch de siempre.
5. Hazlo práctico. El éxito de un lunch saludable depende, en gran medida, de lo práctico que sea para el niño ingerirlo. Los elementos que se deben considerar para que sea del gusto del niño dependen principalmente de la apariencia, que no requiera calentarse, que sepa bien si se come frío y que no requiera refrigeración. tortillas de maíz, pan integral, frutas y verduras con cáscara, que aportan fibra y ayudan a la saciedad y tránsito intestinal.
Diversas organizaciones de la salud recomiendan, al menos 5 comidas al día: desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde y cena. Entre cada comida deben pasar alrededor de 3 horas. No se debe omitir ninguna.
ResponderEliminarLa lonchera cumple la función de colación a “media mañana” y debe cubrir entre 8 y 12% de las necesidad redintegra.net/biografia-de-ricky-banks-faze/